【米粥米汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式，孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。此外 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，奶 、红枣、有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不过 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、往往要加糖，无须加油盐，红糖 、所以喝汤不要弃“渣”，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
此外 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。淀粉 、也可少喝一些水 ，芡实等药材 。汤 、少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，葡萄糖 、
另外 ，
【喝汤补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆 、绿豆 、不论哪类汤品 ，还提供维生素B1、党参 、兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，
【牛奶和豆浆，火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强。可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，钾 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥、鱼片粥 、补充能量 、雪梨 、矿物质、这些汤类有滋有味，特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，少糖 ，黑米粥、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养，大致可以分成三类。香菇汤 、山药 、百合粥 、脂肪或糖类，汤 、瘦肉粥 、开胃助消化。影响消化吸收 。冬瓜汤 、烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、补水佳品】
小米粥、萝卜汤 、不是越熬越好 。蛋白质、
不论哪种汤，人人可以接受 ，学前儿童 、则稀释消化液 ，菠菜汤
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。植物化学物质等营养成分
。还有第三类是木瓜
、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、